スフレのつもりで作ったんよ
┃ memo ┃
おからパンケーキをバナナ入りで作ってみました。甘みはラカントなどの甘味料を使わずバナナのみで。
メレンゲが少し面倒ですが、ふわふわで美味しいです。
パンケーキはもっとしっかりしたのを作りたいと思っているので、近々また別のを作るかもしれません！(と言いつつ作らなかったのがいくつも…🤔)
オートミールパンケーキ
https://youtu.be/0YR55rdqTaM
おからスフレパンケーキ
https://youtu.be/B8g6dwZpqTY
┃ 今回使った材料たち ┃
バナナ 1本(90g)
卵 1個
おからパウダー 10g
メレンゲが面倒な場合は、ベーキングパウダーを2gほど入れても作れます。
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
上記量全部で、糖質約18g カロリー約203kcal
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
Ballarini バッラリーニ 「 ローマ フライパン 28cm イタリア製 」 ガス火専用
https://amzn.to/309t7Xf
鳥
https://amzn.to/3baT7rG
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
┃ その他SNS ┃
2nd Channel ▶ https://www.youtube.com/channel/UCanPhfZr6RbhlLung7zKLdg
Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_pan
Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/
Blog ▶ https://bakubacook.com/
動画を見て作っていただけた写真をTwitterやインスタグラムで投稿して頂けると嬉しいです！タグ付けしていただけた写真については、動画内で紹介させていただくことがあります。よろしくおねがいします＼(^o^)／
┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
info-cn@anymindgroup.com
お仕事のご依頼などはこちらまでお願いします。
★ファンレターやグッズの送り先は、下記までお願い致します！★
〒106-6131
東京都港区六本木6-10-1六本木ヒルズ森タワー31F
AnyMind Japan株式会社
Creator Growth事業部
ばくばクック 宛
※生モノ、危険物、現金などはご遠慮ください。
[email protected]
その他僕個人宛てのご連絡はこちらまでお願いします。
/----------------------------------------------------------------------
騒音のない世界：http://noiselessworld.net/
----------------------------------------------------------------------/
#ばくばクック #低糖質 #パンケーキ
